115年暑期保護青少年─青春專案-運動安全宣導

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張貼日期： 2026-08-12 08:45:41　點閱：12

🌞【運動安全宣導｜抗高溫，健康動一夏！】🏃‍♀️🏃‍♂️

炎炎夏日，高溫容易造成身體不適，運動時更要提高警覺，做好防護，才能安全又健康！

✅ 運動前
💧先補充水分，避免空腹或過飽運動。
🧢穿著輕薄、透氣、吸汗的運動服裝。

✅ 運動中
☀️盡量避開上午10點至下午4點的高溫時段。
💦少量多次補充水分，不要等到口渴才喝水。
🌳選擇陰涼、通風良好的場所活動，並適時休息。

✅ 運動後
🥤持續補充水分與電解質。
😌讓身體充分散熱、休息，不要立即進行劇烈活動。

⚠️ 若出現以下症狀，請立即停止運動並告知師長：
🔸頭暈、頭痛
🔸噁心、嘔吐
🔸大量流汗或突然停止流汗
🔸全身無力、肌肉抽筋
🔸體溫過高、意識不清

📢 牢記「抗高溫五原則」：
💧多喝水　🧢防曬　🌳適時休息　🏃量力而為　👀留意身體狀況

讓我們一起做好防暑措施，
安全運動、遠離熱傷害，健康快樂每一天！ ☀️💙

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